تغذیه سالم و ارگانیک برای پاییز

مزاج فصل پاییز خشک است، به همین دلیل باید تغذیه سالم و ارگانیک برای پاییز را انتخاب کرد. باید از مصرف مواد غذایی که باعث

افزایش خشکی میشوند، خودداری نمود. برخی از این مواد عبارتند از: ادویه جات، گوشت های شکاری و مانده، غذاهای

 خیلی گرم و…

تدابیر مهم پاییزی

عدم نوشیدن آب سرد: نوشیدن آب یخ باعث ضعف در تارهای صوتی میشود. همانطور که میدانید در فصل پاییز، بیماری های تنفسی فوقانی شیوع بالایی دارند. بهتر است از نوشیدن آب بسیار یخ پرهیز شود.

با بسته شدن این منافذ، بخارات دفع نشده و تجمع آنها سبب بروز برخی از بیماری ها میشود.

مصرف میوه در حد نیاز: باید مصرف میوه ها را به تعادل رساند. از میوه های پاییزی مناسب میتوان به سیب، گلابی، انار، به و… اشاره نمود.

عدم انجام استفراغ: اعمالی مانند قی سبب تحریک خلط ها خواهند شد. در نتیجه بیماری های تب دار پدید می آید.

استفاده از بوی خوش: برای تقویت روحیه میتوان از عطرهای ملایم و دارای بوی خوش استفاده کرد.

رطوبت بدن: به دلیل خشکی این فصل، باید کارهایی را برای مرطوب نگهداشتن بدن انجام داد. یکی از این اعمال، حمام کردن بوده که میتواند رطوبت بدن را تامین نماید. حدالامکان از آب نیمه گرم برای استحمام استفاده شود. زیرا آب داغ سبب افزایش خشکی بدن میشود.

افسردگی در فصل پاییز

کاهش ویتامین D و نور خورشید باعث بروز این افسردگی ها خواهد شد.

اقدامات لازم برای مقابله با افسردگی عبارتست از:

  • پیاده روی های سبک
  • معاشرت با دوستان
  • تغذیه سالم و مناسب
  • جلوگیری از عدم ورود نور خورشید به منزل
  • دوری از افکار ناخوشایند
  • داشتن تغذیه سالم و ارگانیک برای پاییز
admin
نوامبر 24, 2021