تغذیه صحیح برای دیابت

آیا شما به عنوان یک فرد دیابتی، تغذیه صحیح برای دیابت را رعایت میکنید؟ در این مطلب به شما میگوییم که بهتر است چه مواردی را مصرف نمایید. یکی از موارد مهم در کنترل دیابت، داشتن یک رژیم غذایی صحیح میباشد. با مصرف برخی موارد میتوان قندخون را کنترل نمود.

تغذیه صحیح برای دیابت شامل چه مواردی میشود؟

افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، گوشت، چربی های حیوانی و قندهایی که جذب آنها سریع است را مصرف نکنند. غلات، نشاسته، میوه خشک را نیز از سبد غذایی خود حذف کنند. روغن مصرفی آنها نیز کلزا و یا زیتون باشد. در واقع از مصرف فرآورده های صنعتی اجتناب نموده و خودشان غذا تهیه ببینند.

چه سبزی هایی برای فرد مبتلا به دیابت مناسب است؟

• ریحان
• بابونه
• دارچین
• زیره سیاه
• رازیانه
• سیر
• رزماری
• مریم گلی
• استویا
• ترخون
• شوید
• آویشن

بی توجهی به دیابت چه عوارضی را به همراه دارد؟

• بالا رفتن فشارخون
• از دست رفتن شنوایی فرد
• از دست دادن کلیه ها
• بیماری های قلبی و عروقی
• ضعف در سیستم ایمنی بدن
• ابتلا به عفونت های شدید پوستی

باورهای اشتباه درباره دیابت

هرگز شیرینی نخورید: خوردن شیرینی به مقدار کم، ایرادی ندارد. اما شرط آن این است که تمام موارد دیگر در کنار آن رعایت شود. با این حال بهتر است که میزان مصرف قند کم باشد.

خوردن بیش از اندازه میوه: میوه با وجود ویتامین و مواد معدنی، قند نیز دارد. قند موجود در میوه میتواند گلوکز را بالا ببرد. میوه تازه در برابر آب میوه بهتر است.

نمک مشکلی ندارد: نمک برای قندخون تاثیر ندارد اما مستقیما با فشارخون ارتباط دارد. افرادی که دیابت نوع دو دارند اکثرا حساسیت به نمک داشته و بهتر است دقت نمایند. نمک مصرفی فرد دیابتی باید کمتر از 1500 میلی گرم در روز باشد.

چه مواردی برای فرد مبتلا به دیابت ضرر جدی به همراه دارد؟

• عادات غذایی بد
• نخوردن صبحانه
• مصرف زیاد گوشت
• فراموش کردن صرف غذا
• پرخوری کردن
• نزدیک بودن وعده غذا به ساعت خواب
• غیرمتعادل بودن وعده های غذایی

بیشتر بخوانید: گرده گل ارگانیک